Złość, wstyd, poczucie winy – jak regulować trudne emocje i rozmawiać z większym spokojem?

Zapraszamy do dołączenia do cyklu warsztatowego od drugiego spotkania, które odbędzie się 8 kwietnia.

Emocje towarzyszą ci na co dzień. Denerwujesz się, smucisz, masz żal, i często nie bardzo wiesz, co z tym fantem zrobić. Niektóre emocje mieszają się z myślami i robi się z tego poplątanie, które utrudnia rozmowy. A potem siedzisz i zastanawiasz się: jak to się stało, że znowu powiedziałam(-em) coś, czego nie chciałam(-em)?

Mamy dla ciebie dobrą wiadomość: to poplątanie można rozsupłać. I jak po nitce dojść do potrzeb, które kryją się pod złością, wstydem czy poczuciem winy. Można też uczyć się regulować emocje – tak, żeby ich intensywność nie przysłaniała tego, o co ci tak naprawdę chodzi.

Czego się nauczysz podczas tych warsztatów?

Dowiesz się, czym naprawdę są złość, wstyd i poczucie winy, i dlaczego warto traktować je nie jak wrogów, ale jak sygnały, które mówią coś ważnego o twoich potrzebach. Nauczysz się rozpoznawać pierwsze oznaki narastającego napięcia – w ciele, w myślach, w słowach – zanim zamienią się w wybuch albo długie milczenie. Poznasz proste praktyki regulacji, które możesz stosować na co dzień, nie tylko w kryzysie. Ćwiczyć będziemy też to, jak rozmawiać z większym spokojem — kiedy jest trudno, kiedy jesteś zmęczona(-y), kiedy czujesz, że za chwilę eksplodujesz.

Dla kogo jest ten cykl?

Dla ciebie, jeśli masz wrażenie, że emocje czasem Cię przerastają i reagujesz inaczej, niż byś chciała(-ł). Dla Ciebie, jeśli złość, wstyd czy poczucie winy często kręcą się w kółko i nie wiesz, jak je rozpakować. I dla Ciebie, jeśli zależy ci na tym, żeby rozmowy w domu – nawet te trudne – kończyły się kontaktem, a nie jeszcze większym oddaleniem.

Cykl składa się z 5 spotkań online. Każde łączy w sobie część merytoryczną, ćwiczenia i przestrzeń na rozmowę w grupie.

Zajęcia są bezpłatne.

Kiedy: środy, 1.04, 8.04, 15.04, 22.04, 29.04, godz. 10.00-12.15 (jeden zapis na cały cykl)

Gdzie: zajęcia prowadzone będą w formie online, na platformie Zoom; przed spotkaniem wyślemy link, dzięki któremu będziecie mogli wziąć udział w zajęciach. Potrzebne będzie stabilne łącze z internetem, urządzenie z mikrofonem i kamerką

Dla kogo: rodzice/opiekunowie, pierwszeństwo w zapisach mają mieszkańcy Woli

Spotkanie realizowane będzie w formie warsztatów online. Oznacza to, że uczestnicy będą siebie widzieli, słyszeli, mieli możliwość dyskusji, pracy w parach i grupach. Dla poczucia bezpieczeństwa i efektywnej pracy warsztatowej konieczne jest zatem korzystanie przez wszystkich z kamerki i mikrofonu. Zajęcia nie będą nagrywane ani utrwalane.

• Zajęcia są bezpłatne. Obowiązują zapisy za pomocą formularza, który znajduje się poniżej.
• Dbamy o bezpieczny rozwój dzieci i młodzieży. Przyjęte w Fundacji Standardy i Polityka ochrony dzieci przed krzywdzeniem są tego dodatkowym wyrazem. Zachęcamy do zapoznania się z nimi na stronie: https://fundacjaroro.org/polityka-ochrony-dzieci/
• Informacje o specjalnych potrzebach uczestnika zajęć prosimy zgłaszać na adres warsztaty@fundacjaroro.org na co najmniej 5 dni roboczych przed zajęciami.
• Przed zapisaniem się na zajęcia prosimy o zapoznanie się z Regulaminem, w którym znajduje się Klauzula informacyjna dotycząca przetwarzania danych osobowych.

* Zanim się zapiszesz, upewnij się, że na pewno możesz wziąć udział w spotkaniu. Zależy nam na wykorzystaniu każdego miejsca. Jeśli mimo wszystko okaże się, że nie możesz uczestniczyć w zajęciach – poinformuj nas o tym. Dzięki temu zwolni się miejsce dla innej osoby (wystarczy przesłać maila na adres warsztaty@fundacjaroro.org, a w tytule podać nazwę warsztatów i słowo „Rezygnuję”).