Cykl 3 spotkań „Antywypaleniowo — jak odzyskać siłę i kontakt ze sobą”

Rodzicielstwo potrafi być piękne i jednocześnie bardzo obciążające. Kiedy przez długi czas działamy na rezerwie, coraz trudniej o cierpliwość, radość, kontakt ze sobą i dziećmi. Pojawia się złość, poczucie winy, bezradność albo myśl: „Nie mam już siły”. Ten cykl jest przestrzenią, żeby zatrzymać się i przyjrzeć temu, co naprawdę dzieje się z nami. Bez listy rzeczy, które „powinniśmy” robić lepiej. Porozmawiamy o tym, czym jest wypalenie rodzicielskie, jak rozpoznawać jego sygnały i co sprawia, że wpadamy w błędne koło przeciążenia. Będziemy szukać sposobów na regulowanie napięcia, odzyskiwanie zasobów, pokazywania granic i budowanie bardziej wspierającej codzienności. Wykorzystamy m.in. perspektywę Porozumienia bez Przemocy, pracę z potrzebami, regulację emocji i praktyczne ćwiczenia.

Spotkanie 1 „Kiedy rodzicielstwo zaczyna nas przerastać”

Czym jest wypalenie rodzicielskie? Jak rozpoznać, że jesteśmy przeciążeni, zanim całkiem zabraknie nam sił? Przyjrzymy się mechanizmom, które podtrzymują wypalenie.

Spotkanie 2 „Granice, potrzeby i mniej poczucia winy”

Jak mówić „nie”, prosić o pomoc i dzielić odpowiedzialność? Jak odróżniać własne potrzeby od oczekiwań, które nosimy w głowie? Będziemy też ćwiczyć sposoby dbania o siebie bez odcinania się od bliskich.

Spotkanie 3 „Z rezerwy do zasobów”

Jak naprawdę odpoczywać, kiedy mamy dzieci i mnóstwo obowiązków? Czego potrzebujemy, żeby odzyskiwać energię? Poszukamy również małych, możliwych do zastosowania zmian.

Cykl składa się z trzech spotkań online. Każde łączy w sobie część merytoryczną, ćwiczenia i przestrzeń na rozmowę w grupie.

Zajęcia są bezpłatne.

Kiedy: 10.09, 17.09, 24.09 (czwartki), godz. 18.00-20.15 (jeden zapis na cały cykl)

Gdzie: zajęcia prowadzone będą w formie online, na platformie Zoom; przed spotkaniem wyślemy link, dzięki któremu będziecie mogli wziąć udział w zajęciach. Potrzebne będzie stabilne łącze z internetem, urządzenie z mikrofonem i kamerką

Dla kogo: rodzice/opiekunowie, pierwszeństwo w zapisach mają mieszkanki/mieszkańcy Woli

Spotkanie realizowane będzie w formie warsztatów online. Oznacza to, że uczestnicy będą siebie widzieli, słyszeli, mieli możliwość dyskusji, pracy w parach i grupach. Dla poczucia bezpieczeństwa i efektywnej pracy warsztatowej konieczne jest zatem korzystanie przez wszystkich z kamerki i mikrofonu. Zajęcia nie będą nagrywane ani utrwalane.

• Zajęcia są bezpłatne. Obowiązują zapisy za pomocą formularza, który znajduje się poniżej.
• Dbamy o bezpieczny rozwój dzieci i młodzieży. Przyjęte w Fundacji Standardy i Polityka ochrony dzieci przed krzywdzeniem są tego dodatkowym wyrazem. Zachęcamy do zapoznania się z nimi na stronie: https://fundacjaroro.org/polityka-ochrony-dzieci/
• Informacje o specjalnych potrzebach uczestnika zajęć prosimy zgłaszać na adres warsztaty@fundacjaroro.org na co najmniej 5 dni roboczych przed zajęciami.
• Przed zapisaniem się na zajęcia prosimy o zapoznanie się z Regulaminem, w którym znajduje się Klauzula informacyjna dotycząca przetwarzania danych osobowych.

* Zanim się zapiszesz, upewnij się, że na pewno możesz wziąć udział w spotkaniu. Zależy nam na wykorzystaniu każdego miejsca. Jeśli mimo wszystko okaże się, że nie możesz uczestniczyć w zajęciach – poinformuj nas o tym. Dzięki temu zwolni się miejsce dla innej osoby (wystarczy przesłać maila na adres warsztaty@fundacjaroro.org, a w tytule podać nazwę warsztatów i słowo „Rezygnuję”).

Projekt „Rodzinnie na Woli – edycja 2” współfinansowany jest przez m.st. Warszawa Dzielnica Wola.