Jak wzmacniać odporność psychiczną, cykl 6 spotkań online dla osób 55+

UWAGA – ZANIM ZAPISZECIE SIĘ PAŃSTWO NA WARSZTATY TO PRZECZYTAJCIE DOKŁADNIE OPIS SPOTKAŃ I SPRAWDŹCIE W KALENDARZU CZY MACIE CZAS WTEDY, GDY ZAPLANOWANE SĄ ZAJĘCIA.

Wiele rzeczy jest poza naszym wpływem. Jak działać i funkcjonować, by nie była to gehenna i by nie tylko przetrwać, ale chcieć i móc realizować ważne dla siebie potrzeby, marzenia i cele? 

Spotykamy się po to, by doświadczyć przez ćwiczenia i porozmawiać o następujących zagadnieniach:

1. Siła i odporność psychiczna – czym jest i jakie są jej elementy (naukowo i praktycznie zbadany model 4C: control – kontrola, commitment – zaangażowanie, challenge – wyzwanie, confidence – pewność siebie) oraz 4 źródła energii do życia: ciało-serce-umysł-duch;

2. Dlaczego warto zadbać o odporność psychiczną i jak łączy się ona z dobrostanem, efektywnością i motywacją szczególnie w sytuacjach, kiedy coś idzie nie po naszej myśli;

3. Sposoby na dbanie o swoją odporność psychiczną – ćwiczenie i wskazówki z zakresu m.in. zarządzania emocjami i stresem (w tym elementy ćwiczeń ruchowych i oddechowych), konstruktywnych wzorców myślenia i działania, także w sytuacjach trudnych, poczucia wpływu na własne życie, organizacji czasu, planowania, odpowiedniego dobierania poziomu wyzwań i inne – w zależności od potrzeb i pytań osób uczestniczących;

4. Jaką wartość dodaną niesie nasza odporność psychiczna i to, jak sobie z nią radzimy dla nas samych i ludzi z naszego otoczenia (np. rodziny, znajomych, osób z którymi współdziałamy w różnych inicjatywach);

5. Planowanie indywidualnych działań rozwijających siłę i odporność psychiczną i odpowiadających na indywidualne potrzeby psychologiczne osób uczestniczących.

Wymienione wyżej zagadnienia będą się przeplatać przez wszystkie nasze spotkania. Warsztaty odbędą się na platformie zoom, z włączonymi kamerami, przy komputerach – aby skorzystać w pełni. Warto być w miejscu, gdzie można swobodnie rozmawiać i się ruszać. Podczas zajęć wszyscy uczestnicy będą siebie widzieli, słyszeli, mieli możliwość rozmawiania, pracy w parach i grupach. W trosce o komfort osób biorących udział w zajęciach i prowadzącej warunkiem wzięcia udziału w warsztatach jest gotowość uczestników do włączenia kamerki. Nie jest potrzebne wcześniejsze doświadczenie udziału w zajęciach prowadzonych w tej formie.

Spotkania są bezpłatne. Liczba miejsc jest ograniczona – zapisz się poniżej. Przed zapisaniem się na zajęcia prosimy o zapoznanie się z Regulaminem, w którym znajduje się Klauzula informacyjna dotycząca przetwarzania danych osobowych.

Warsztat poprowadzi Ola Chodasz, trenerka i facylitatorka z powołania i wykształcenia, z 20-letnim doświadczeniem pracy z ludźmi tówrczymi, angażującymi metodami, w mieście i na wsi, online i offline. Więcej o Oli: https://ola.chodasz.pl/kim-jestem/

Kiedy: środy, 19 i 26 maja, 9, 16, 23 i 30 czerwca w  godz. 17.30-20.30. Zapisując się na warsztaty deklarujecie Państwo chęć udziału w całym cyklu spotkań.

Gdzie: zajęcia prowadzone będą online, przed warsztatami otrzymacie Państwo od nas link, dzięki któremu będziecie mogli wziąć udział w spotkaniach

Dla kogo: na warsztaty zapraszamy osoby w wieku 55+, które mieszkają w Warszawie, a w szczególności na Mokotowie

Warsztaty są częścią projektu „Wybieram rozwój, edycja 2”  współfinansowanego ze środków m. st. Warszawy Dzielnicy Mokotów.

UWAGA – ZANIM ZAPISZECIE SIĘ PAŃSTWO NA WARSZTATY TO PRZECZYTAJCIE DOKŁADNIE OPIS SPOTKAŃ I SPRAWDŹCIE W KALENDARZU CZY MACIE CZAS WTEDY, GDY ZAPLANOWANE SĄ ZAJĘCIA.